Você conhece a glutamina? Ela pode ser o aliado que o seu corpo precisa. Entenda o que é, para que serve, seus benefícios e onde encontrar na matéria abaixo. 

O que é a glutamina ? 

Indispensável para o metabolismo, a glutamina possui importantes funções e pode ser um auxílio tanto para quem pratica exercícios físicos quanto para quem busca apenas uma rotina ainda mais saudável. 

A glutamina  também conhecida como l-glutamina desempenha a  função de um aminoácido e representa cerca de 61% do tecido muscular, produzido naturalmente pelo organismo.

Para que serve a glutamina? 

A glutamina é usada quando não conseguimos a produção necessária pelo organismo e dependendo da demanda nutricional, ela pode ajudar na recuperação do sistema imune, evitar a perda muscular e também servir como fornecimento energético do cérebro e outros mecanismos.

Conheça 4 benefícios da glutamina

1- Imunidade 

A glutamina fortalece o sistema imunológico ajudando na regulação do metabolismo. Além disso, aumenta a quantidade de linfócitos no organismo, que são importantes para as células de defesa.

2- Intestino

Ela estimula o crescimento e fortalecimento das células do intestino, promovendo o equilíbrio da flora intestinal e ajudando a prevenir e combater a prisão de ventre.

3- Exercícios 

Quando praticamos exercícios físicos, principalmente os de alta intensidade, ocorre um desgaste do organismo, provocado pela queimação muscular, que é quando há uma quebra de nutrientes e outras substâncias para obter energia. 

A glutamina contribui na construção de proteínas, ajuda a melhorar o desempenho e performance do atleta e auxilia no ganho de massa muscular.

4- Melhora do humor e da memória 

O uso da glutamina aumenta a disponibilidade de neurotransmissores que o organismo usa para controlar a ansiedade, além de melhorar a concentração, o foco, a memória e o humor.

Onde a glutamina pode ser encontrada? 

Além da suplementação, a glutamina pode ser encontrada em alimentos como: 

• Laticínios;
• Carne bovina;
• Peixes, como: salmão, tilápia, haddock, arenque, anchova ou linguado;
• Ovos;
• Leguminosas, como: soja, grão de bico, lentilha ou feijão;

Outros alimentos de origem vegetal, como arroz, milho, espinafre e beterraba também são algumas opções, pois possuem boas quantidades de glutamina.

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Ela é um suplemento nutricional que funciona como antioxidante e atua na manutenção das células de defesa do organismo. Além disso, melhora as funções do intestino, equilibrando a flora intestinal e auxiliando no tratamento de problemas como prisão de ventre e diarreia. 

E tem mais! A adição de beta glucana ajuda o sistema imunológico, contribui no equilíbrio da glicose e na melhor absorção de nutrientes no organismo. 

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