Você sabia que a biotina pode ser um grande aliado? Saiba o que é, para que serve, seus benefícios e como consumir na matéria abaixo! 

O que é e para que serve a biotina?

Também conhecida como vitamina B7 e vitamina H, a biotina é um dos nutrientes encarregados pelo funcionamento de enzimas importantes para o metabolismo. 

Essas enzimas são as responsáveis por ajudar na absorção de nutrientes como glicose, aminoácidos e ácidos graxos.

Assim como outras vitaminas do complexo B, a biotina está relacionada ao metabolismo das gorduras, carboidratos e proteínas. Ela também é essencial para a saúde da pele, unhas e cabelos.

Benefícios da biotina para a pele

A biotina é muito importante para a pele, isto porque ela ajuda no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras contribuindo para a saúde cutânea. 

Além disso, ela garante a formação de colágeno e queratina, fundamentais para a elasticidade e resistência da pele.

A ausência da biotina pode fazer com que a pele fique seca, escamosa e com vermelhidão em volta da boca e nariz, ou seja, consumi-la em quantidade adequada pode ser parte fundamental do seu skincare. 

Benefícios da biotina no cabelo e nas unhas 

A biotina ajuda também na saúde dos cabelos, agindo no bulbo capilar, diminuindo a queda e fortalecendo os fios e as unhas.  

Essa vitamina é fundamental para a saúde dos fios e das unhas, principalmente, porque auxilia na produção da queratina (principal proteína do fio), que fortalece e reconstrói as suas estruturas.  

Como consumir a biotina?

Por ser uma vitamina solúvel em água, o organismo não a armazena. Sendo assim, a melhor forma de obtenção é por meio da alimentação.

Adultos necessitam consumir pelo menos 30 mcg de biotina diariamente e pode ser encontrada nos seguintes alimentos:

– Oleaginosas;

– Banana;

– Legumes;

– Grãos;

– Cereais;

– Ovo.

Entretanto, caso haja uma deficiência nutricional dessa vitamina, um dos caminhos pode ser a suplementação.

A suplementação da biotina pode ser de grande ajuda tanto para pessoas com deficiências nutricionais quanto para aquelas que não ingerem a quantidade necessária. 

Cabelo, Pele & Unha na Magna 

E na Magna, você encontra o novo Cabelo, Pele & Unha. Um suplemento vitamínico com ácido hialurônico, biotina, silício e vitamina C. 

Especialmente desenvolvido para a rotina de cuidados no dia a dia, possui propriedades hidratantes e estimulantes de colágeno, deixando a pele saudável e com firmeza. 

E tem mais! Estimula a produção de queratina necessária para a saúde do cabelo, diminuindo a queda e fortalecendo os fios e as unhas também!  

Por isso, garanta o seu Cabelo, Pele & Unha na Magna pelo nosso site clicando aqui!