Para ter um bom dia, é necessário ter uma boa noite de sono. Dormir bem contribui para a melhora do metabolismo, ajuda na disposição e na prevenção de doenças crônicas. Uma noite de sono mal dormida pode aumentar a necessidade do corpo por insulina em até 30% de um dia para o outro. Como anda a qualidade do seu sono? Nós temos ativos que podem te ajudar!

Uma pesquisa desenvolvida por cientistas da Endocrine Society apontou que dormir pouco pode aumentar o risco de osteoporose e de fraturas. O motivo seria que, sem o sono adequado, o esqueleto humano acaba não se renovando. Alterações de humor também são frequentes quando não temos o descanso necessário. Pessoas que dormem menos de 7h às vezes não se sentem cansadas, mas seu organismo está sofrendo as consequências da falta de descanso.

Na Magna você encontra diferentes produtos e fórmulas que vão ajudar a melhorar a qualidade do sono, mas, para esse fim de semana, escolhemos uma receita de chá bem fácil que atua sobre o sistema nervoso e suaviza os efeitos da ansiedade, te ajudando a relaxar antes de colocar a cabeça no travesseiro.

Chá de camomila e tília

O chá atua sobre o sistema nervoso, fazendo a pessoa se acalmar. É uma ótima opção contra a ansiedade.

Ingredientes

1 colher de camomila

1 colher de tília

1 colher de cravo-da-índia

1 litro de água

Como fazer: Colocar todos os ingredientes em uma panela e ferver por aproximadamente 15 minutos, esperar que esfrie, coar e beber uma xícara à noite, antes de dormir.