O verão chegou e uma das principais preocupações da mudança de estação é com a saúde. Mas, afinal, o calor pode prejudicar a imunidade? 

No verão, as altas temperaturas fazem com que as pessoas busquem por ambientes frescos, com ar-condicionado e ventiladores.

E esse comportamento pode afetar o sistema imunológico, visto que mudanças bruscas de temperatura ao longo do dia tornam o organismo mais vulnerável, permitindo que vírus e bactérias ataquem o nosso corpo. 

Por isso que nessa época do ano é muito importante reforçar os cuidados com a imunidade, para evitar doenças e poder aproveitar melhor a estação.

Veja 5 dicas que irão te ajudar a aumentar a sua imunidade durante o verão!

     1- Beba bastante água 

Beber bastante água é a chave para manter o bom funcionamento do organismo e também aumentar a sua imunidade durante o verão. 

Além disso, a hidratação ajuda na eliminação das toxinas do corpo e na melhora da absorção de vitaminas.

      2- Faça exercícios físicos regularmente

Manter uma rotina de atividades físicas é um dos segredos para se preservar a imunidade. 

De maneira geral, o exercício aumenta a produção das células imunológicas, melhorando também o sistema respiratório e agindo como um antibiótico natural. 

      3- Se alimente de forma leve e saudável

Como o verão é uma estação bastante quente, é importante que você mantenha uma alimentação leve e saudável, pois alimentos gordurosos exigem um maior gasto de energia para serem digeridos, o que prejudica o organismo.

Além disso, alimentos ricos em vitamina C, como morango, laranja, cereja e amora, também ajudam na produção das células de defesa.

     4- Tome sol diariamente 

Passar de 15 a 20 minutos ao sol por dia auxilia no funcionamento dos sistemas imunológico e muscular. A vitamina D é imprescindível, principalmente no verão, pois ajuda o nosso corpo a prevenir doenças. 

Mas lembre-se: o horário ideal para se tomar sol é até às 10 horas da manhã e após às 16 horas da tarde.

     5- Durma o suficiente 

Uma boa noite de sono faz com que o organismo se recupere e funcione perfeitamente, por isso, é recomendado que se durma oito horas por noite. 

O sono está diretamente ligado ao sistema imunológico, pois é enquanto estamos dormindo que o nosso corpo produz vários hormônios importantes para o organismo, como as células de defesa, aumentando a nossa imunidade.

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