Você já ouviu falar em melatonina? Confira o que é, para que serve e como usar na matéria abaixo! 

O que é a melatonina?

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo organismo e possui como principal função estimular o sono ao final do dia. Além disso, ela promove também o bom funcionamento do organismo e age como antioxidante no corpo. 

A produção de melatonina acontece no fim do dia, quando já não existem estímulos luminosos e o metabolismo está mais lento, o que faz com que a sua produção aconteça principalmente à noite. 

Por isso, na hora de dormir, é importante evitar a luminosidade, estímulos sonoros ou aromáticos que possam acelerar o metabolismo e diminuir a produção de melatonina.

Geralmente, sua produção diminui com o envelhecimento fazendo com que os distúrbios de sono sejam mais frequentes em adultos ou idosos. 

Apesar de ser naturalmente produzido pelo organismo, é possível também obter a melatonina através de suplementos alimentares ou medicamentos. 

Para que serve a melatonina?

1. Melhora a qualidade do sono

A melatonina contribui para uma melhor qualidade do sono e ajuda a tratar a insônia, justamente por aumentar o tempo total de sono, e diminuir o tempo necessário para adormecer em crianças e adultos.

 2. Possui ação antioxidante

Devido ao seu efeito antioxidante, a melatonina contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças e a controlar doenças psicológicas e relacionadas ao sistema nervoso.

Assim, a melatonina pode ser indicada para auxiliar no tratamento do glaucoma, retinopatia, degeneração macular, enxaqueca, fibromialgia, Alzheimer ou isquemia, por exemplo.

3. Melhora da depressão 

Os sintomas como tristeza, sono em excesso, aumento do apetite e dificuldade de concentração estão associados à diminuição de substâncias do corpo ligadas ao humor e ao sono, como a serotonina e a melatonina.

4. Reduz a acidez do estômago

A melatonina contribui para a redução da produção de ácido no estômago e também reduz o refluxo gastroesofágico.

Como usar a melatonina?

Para o tratamento de insônia, recomenda-se que a melatonina seja ingerida uma vez ao dia, algumas horas antes de se repousar. A quantidade da dose varia de acordo com o peso da pessoa. 

Por isso, converse com o seu médico, manipule a sua melatonina na Magna e aproveite para colocar o seu sono em dia!