Muitas vezes comprometemos um dia ou uma semana inteira de alimentação regrada por não conseguir controlar a compulsão por doces. Esses deslizes são grandes sabotadores para quem deseja perder peso e são desencadeados por inúmeros motivos, desde necessidades psicológicas até alterações no sono. É bem comum que a compulsão esteja ligada a momentos de estresse e ansiedade. Mantenha-se alerta quando ela ocorrer, examine as possíveis causas e busque alternativas para melhorar o seu bem-estar.
Quando consumimos muitos doces estimulamos o acúmulo de gordura porque há a liberação de insulina em excesso no organismo, o que impede a metabolização de carboidratos e aumenta a necessidade de repor energias. Logo o corpo entra em um ciclo vicioso de ingestão de açúcar, favorecendo a compulsão e levando a ingestão exagerada de calorias.
Algumas atitudes podem te ajudar a combater a compulsão por doces como dar preferência à versão integral dos alimentos, não misturar carboidratos durante as refeições, aumentar a ingestão de fibras e oleaginosas. Abaixo você confere uma receita especial que vai te ajudar a saciar a vontade de comer doces de maneira mais saudável.
REFORÇO DE SEROTONINA: banana congelada + cacau + canela.
Misture todos os ingredientes e leve ao microondas. Sirva em seguida e aproveite.
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