Quadros como a piora da qualidade do sono, ansiedade e depressão estão sendo apontados como reflexo da pandemia de COVID-19. Em nossa última live no Instagram, conversamos com a Dra. Silvana Lins sobre esses efeitos na saúde mental e emocional.
Se você deseja saber um pouco mais sobre os impactos da pandemia na saúde mental e emocional e como manter o equilíbrio durante esse período, essa matéria poderá te ajudar!
Quais as consequências da pandemia na saúde mental e emocional?
A pandemia não trouxe só o medo do vírus, mas também mudanças significativas na rotina, impactos financeiros e isolamento social, o que afetou psicologicamente grande parte da população.
O alto nível de estresse, o cansaço e a ansiedade constante vividos durante esse período são fatores que podem levar à irritabilidade, falta de disposição, insônia, compulsão alimentar e até mesmo casos como depressão e pânico.
Como manter o equilíbrio mental e emocional?
Reduza o excesso de informações! A exposição exagerada de notícias pode causar uma sobrecarga de estímulos, o que leva ao aumento da ansiedade e do estresse.
Invista em hobbies! É essencial encontrar um equilíbrio entre as suas obrigações e as atividades que te dão prazer, pois são elas que irão te ajudar na sensação de bem-estar.
Mantenha uma rotina! Busque estabelecer horários para acordar, dormir e fazer as refeições, a qualidade do sono é fundamental tanto para a saúde física quanto para a mental.
Pratique atividades físicas! Exercitar o corpo é uma das maneiras mais eficazes para manter o equilíbrio emocional, pois alivia o estresse, melhora a memória e o humor, além de ajudar a dormir melhor.
Tenha uma alimentação saudável! Uma boa dieta é essencial para uma saúde mental equilibrada, porque, para o seu perfeito funcionamento, o cérebro utiliza parte da ingestão total de energia e nutrientes.
Uma outra dica para manter o equilíbrio que a Dra. Silvana Lins comentou na live é prestar atenção na respiração! “A respiração conecta a gente e melhora a liberação dos hormônios excitatórios”, explicou a Dra.
Perdeu a nossa live sobre os efeitos da pandemia na saúde mental e emocional? Você pode assistir a conversa completa com a Dra. Silvana Lins no nosso perfil do Instagram!
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