Você também sofre para colocar o sono em dia? Confira na matéria a importância e os benefícios de ter o sono regulado e paliativos que podem te ajudar na hora de dormir. 

A importância de dormir bem 

Quem não gosta de dormir quando está cansado? O ideal é em média de sete a oito horas de sono por dia, sem interrupções. 

Dormir bem é essencial para garantir qualidade de vida, o humor estável e as condições físicas e mentais para se manter ativo no dia a dia. 

Os benefícios do sono 

É durante o sono que o nosso organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, renovando as energias e regulando o nosso metabolismo. Dormir mal pode causar problemas metabólicos, cardiovasculares e impactos para o cérebro e para a memória.

Os benefícios de uma boa noite de sono incluem: 

1- Redução do estresse

Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, o que ajuda a diminuir o estresse.

2- Melhora do raciocínio

Dormir mal afeta a cognição, a atenção e a tomada de decisão. Por isso, pessoas que dormem mal têm maior dificuldade de resolver problemas de lógica ou matemática.

3- Rejuvenescimento da pele

Durante a noite as células da pele renovam-se, descansam e é produzida a melatonina, que ajuda a prevenir o envelhecimento. Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele e diminuir as rugas e linhas de expressão.

4 – Ajuda no sistema imune

Durante o sono o corpo produz proteínas que fazem o sistema imune ficar mais forte, além de ajudar o organismo a combater infecções e a manter-se saudável.

5- Controle do apetite

O sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite, quando esses hormônios ficam desregulados, o desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono aumenta.

6- Melhora do humor

O cérebro cansado prejudica a produção de serotonina, hormônio regulador do humor, e também o sistema imunológico. 

7- Melhorar a memória

É durante o sono que as memórias adquiridas recentemente são transferidas do córtex motor para o lobo temporal, onde se transformam em informações “enraizadas”, que serão lembradas a longo prazo. 

Como se preparar para dormir 

Alguns hábitos na hora de dormir, podem te ajudar a melhorar o sono com mais facilidade, veja quais: 

– Ter regularidade nos horários de dormir e acordar; 

– Apagar as luzes; 

– Reduzir o consumo de alimentos à noite; 

– Evitar a exposição a telas cerca de duas horas antes de ir para a cama;

– Reduzir ruídos do ambiente; 

– Ter atenção ao consumo exagerado de cafeína.

Dois ativos da Magna para te ajudar a controlar a insônia

E na Magna, nós temos ativos que podem ajudar a regular o seu sono, confira: 

O Ansiless é um ativo natural ótimo para quem sofre de insônia. Devido a sua ação ansiolítica, ele ajuda a combater a agitação na hora de dormir e promove a qualidade do sono. 

O Lactium é um nutriente que possui propriedades relaxantes e ansiolíticas. O ativo ajuda a diminuir o estresse, a ansiedade, auxilia no tratamento contra a insônia e contribui para o aumento da concentração

Por isso, converse com o seu médico, manipule os seus ativos na Magna e aproveite todos esses benefícios para dormir bem!