Passos para um envelhecimento saudável

Postado por magna em 09/set/2016 - Sem Comentários


1. ALIMENTAÇÃO – Uma dieta rica em calorias e gorduras causa doenças cardiovasculares e metabólicas e acelera o processo de envelhecimento. Uma alimentação rica em frutas, legumes e fibras promovem a saúde e a longevidade.

2. SUPLEMENTAÇÃO – Mesmo em uma dieta equilibrada, alguns nutrientes podem ficar de fora, por isso a importância de fazer uso de suplementos para proteção contra radicais livres causados pelo estilo de vida e poluição ambiental.

3. ATIVIDADE FÍSICA – O sedentarismo é a base de muitas doenças relacionadas ao envelhecimento. Fazer atividades regularmente permite o aumento da força muscular, resistência e densidade óssea.

4. EQUILÍBRIO – O sistema emocional age diretamente na produção de hormônios que influenciam de maneira positiva ou negativa no metabolismo.

5. HORMÔNIOS – A partir dos 35 anos de idade, há uma redução na produção hormonal. Esse processo desfavorece a reparação e recuperação do organismo, causando doenças como artrose, osteoporose e arteriosclerose.

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